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養生十六招健康長壽操之(二)  

2010-02-23 06:56:36|  分类: 医乐健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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台湾大师吳宏乾醫師

高雄醫學大學副教授慷慨

教你養生十六宜健康長壽操;

方便,简单,实用,免费,有效,随处随时可行,何乐不为。

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第三讲;齒宜數叩

 作法:

 其一:上下牙齒輕輕相叩,每次15-30次,每日3-5遍。(此道家,鳴天鼓法)

 其二:用中食二指輕叩牙齒15-30次左右。

 功效:

 預防牙病和牙齒過早脫落

補益骨氣,強腎固精

中醫理論

腎主骨,齒為骨之餘

西醫觀點 

 叩齒能對牙周組織進行機械性刺激,促進牙齒周圍組織的血液循環,並興奮牙神經和牙髓細胞增生,因此可增強牙周組織的抗病能力和再生能力,使得牙齒及其周圍組織堅硬穩固

 第四讲;津宜數嚥

作法: 先用舌舔上顆,就可以刺激唾腺分泌,待唾液滿口,然後咽下之。如果結合叩齒法同時進行,則唾液分泌會相應更多。咽一口唾液約3毫升左右,接連咽下唾液三十六口,總約有一百毫升左右。

功效: 促進消化吸收,灌溉五臟六腑,滋陰降火,生津補腎,潤澤肌膚毛髮,滑利關節孔竅

 中醫理論 ;

 脾為涎,腎為唾 《紅爐點雪》:「津既嚥下,在心化血,在引明目,在脾養神,在肺助氣,在腎生精,自然百骸調暢,諸病小生。」

 西醫觀點 ;

 唾液中的澱粉酶可幫助消化,溶菌酶有殺菌的能力

 唾液中的過氧化氫酶、過氧化物酶和Vit.C等能夠有效地減低致癌物質的毒性

 唾液中還含有腎上腺皮質素、昇血糖激素、反應性胰島素等活性物質可調節免疫功能,增強細胞活力 。五讲请看下集;

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